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Piernas firmes y glúteos de acero

Piernas firmes y glúteos de acero

evolutionadvance

Para obtener piernas firmes como negro necesito hacer lo siguiente:

Sentadillas Libre 4 rep de  10
Estocadas de 5 rep de 10

Trabajo para Biceps definidos

Rutina para Biceps grandes y definidos.

 Recomendación hacerla 2 veces x semana.

4 rep de 10 Predicador

Blog de Culturismo

4 rep de 10 Martillo

Entrada en Calor

Es recomendable antes de empezar nuestra rutina, "calentar" con trabajo cardiovascular. de 15 a 25 minutos: Utiliza la caminadora