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lunes, 8 de octubre de 2012

Piernas firmes y glúteos de acero

Piernas firmes y glúteos de acero

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Para obtener piernas firmes como negro necesito hacer lo siguiente:

Sentadillas Libre 4 rep de  10
Estocadas de 5 rep de 10

Trabajo para Biceps definidos

Rutina para Biceps grandes y definidos.
 Recomendación hacerla 2 veces x semana.

4 rep de 10 Predicador
Blog de Culturismo
4 rep de 10 Martillo